エクササイズによる痩身法 [エクササイズによる痩身法]
エクササイズによる痩身法
痩身法には、エクササイズを利用する方法もあります。
体を動かすことによって、体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えて燃やしてしまうものが、
エクササイズでの痩身法です。
脂肪を燃やして運動に必要なエネルギーを得ることで、脂肪を減らす効果を期待します。
エクササイズによる痩身法は、脂肪を減らす以外にも、
筋肉を増やして体をシェイプアップさせる目的もあります。
筋肉量を増やすことで基礎代謝がアップしますので、
運動時や静止時に体内でエネルギーを消費する効率を高めるとが可能です。
痩身法の効率を上げるためには、運動によって筋肉を増やし代謝を上げることで、
より脂肪が燃えやすい体質になることが重要といえます。
また、筋肉量が増えることによって以前よりもハードなエクササイズに取り組めますので、
一層痩身法の効率がよくなります。体型や運動経験によって適する運動量は異なります。
痩身法としての運動ならば、軽めから中程度の運動強度くらいに調整しましょう。
体内に蓄積された脂肪は、エクササイズに必要なエネルギー分が燃える以外に、
運動で基礎代謝が高まることでも燃えやすくなります。
痩身法の中でも水泳は体全体をエクササイズできるので、
腰や膝に故障がある人でも運動が続けられる特徴があります。
賢い痩身法をするなら、水泳で運動をする場合は体をきちんと
温めて冷たくならないように注意しながら行うことが大事です。
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