脚の疲れをとるトレーニング教えてください

Q　質問

トレーニング疲れではなく、立ち仕事による疲れです。
足が棒のようになって、痛いし重くて辛いです。

いろいろ調べたところ、遅筋、速筋を鍛えるといいとあったのですが、
疲れが溜まっているのに筋トレをしても大丈夫でしょうか？
ちゃんと効果があるのか、効果があるとしても、余計に今の疲れを増幅させないかが心配です。


効果的な方法を教えてください。

A　回答

疲れが溜まっているときはトレーニングはしない方がいいでしょう。

立ち仕事であればスクワットなどで下半身を鍛える事でかなり

疲れにくくなり、引き締まり効果も大です。

疲れていてもトレーニングをしたい時などはストレッチを多めにすることをおすすめします。

ちなみに筋トレはトレーニング内容３０％食事(筋肉の栄養素など)が７０％と言われてますので

食事を意識すると効果が早く実感出来ます。筋肉を疲れにくくするクレアチンもおすすめです。

タグ：クレアチン トレーニング スクワット